L’eau et l’énergie d’abord
Prévoyez la quantité d’eau en tenant compte de la chaleur, de l’exposition du parcours et de la possibilité — ou non — de remplir une gourde. Dans l’Estérel, les itinéraires peuvent être très exposés et les points d’eau rares.
Un encas simple complète le sac : fruit sec, barre, compote ou aliment que vous avez déjà l’habitude de consommer. Pour quelques heures, l’objectif est surtout de pouvoir faire face à un coup de fatigue ou à un retour plus long que prévu.
Se protéger du soleil comme du refroidissement
Casquette, lunettes et crème solaire sont indispensables sur les secteurs ouverts. Une couche légère à manches longues peut aussi être utile contre le soleil, le vent ou la végétation.
Gardez une polaire fine et une veste coupe-vent ou imperméable. Elles paraissent parfois superflues au départ, mais deviennent précieuses pendant une pause prolongée ou lorsque les conditions changent.
Le petit matériel qui change la situation
Ajoutez une lampe frontale, même si le retour est prévu avant la nuit, ainsi qu’un téléphone chargé et l’itinéraire enregistré hors connexion. Un sifflet et une couverture de survie ne pèsent presque rien.
La trousse de premiers secours reste compacte : de quoi nettoyer et protéger une petite plaie, quelques compresses, une bande et vos traitements personnels. Son contenu doit correspondre à vos compétences et aux besoins du groupe.
Faire le dernier contrôle avant de partir
Vérifiez la météo, les éventuelles restrictions d’accès au massif et l’heure du coucher du soleil. Informez une personne de l’itinéraire prévu et de l’heure à laquelle vous pensez revenir.
Cette liste constitue un point de départ, pas une garantie universelle. Un enfant, une forte chaleur, un terrain technique ou un secteur isolé peuvent justifier du matériel supplémentaire et un itinéraire plus prudent.